Jean-philippe Gams

45 ans toutes mes dents !

Training 1 janvier

On commence doucement l'année avec un peu de méditation et de mobilité pour préparer le retour le 3 janvier !

Meditation

Pranayama

5x

  • 8-1-8-2
  • 10-1-10-2
  • 8-8-10-2
  • 8-10-10-2

Guru Mantra

24 Gayatri

Mobilité

2x

  • 30 Elephant Walk
  • 30" ischios

1h30 de cardio aussi en faisant un peu de SurfSkate avec les gosses ;)

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