Jean-philippe Gams

45 ans toutes mes dents !

Training 2 janvier

Aujourd'hui même chose qu'hier avec le cardio en moins ! Demain on redémarre la machine !

Meditation

Pranayama

5x

  • 8-1-8-2
  • 10-1-10-2
  • 8-8-10-2
  • 8-10-10-2

Guru Mantra

24 Gayatri

Mobilité

2x

  • 30 Elephant Walk
  • 30" ischios
  • 30 Dynamic Pancake Stretch
  • 30" Pancake Strech
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