Mardi 13 Janvier

Snatch

  1. 2 @ 60 kg
  2. 3 @ 65 kg
  3. 2 x 1 @ 70 kg x 0
  4. 2 x 1 @ 73 kg x x x x o
  5. 2 @ 65 kg

Complex For Load

For Time

10' Rest

Gym For Quality

4' Rest

Cardio

Mardi 3 Nov

Amrap 12'

12 + 18 reps

Cardio

5'30 - 3'50 / 5'40 - 3'53

Muscu

Echec à 8 sur la troisième série ...

Mardi 27 Oct

Amrap 12 x 2

3' REST

3+32 / 4 rounds

EMOM 18'

A-Midi

Samedi 24 Oct

4 Rounds For Time en Team

I go you go avec Laeti

23'30

Vendredi 23 Oct

Bike Run Bike

41'31

For Load

64 kg / 90kg / 160kg

Mercredi 7 Oct

For Time Cardio

Time 38'10 !

(Pas envie de faire de force ni de suivre la prog)

Recovery workout

EMOM 24'

Last Rounds Max Reps sur la minute.