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27 Rue Lançon
69100 Villeurbanne
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bike erg.
Une collection de 7 articles
Mardi 13 Janvier
01/13/2021
Snatch 2 @ 60 kg3 @ 65 kg2 x 1 @ 70 kg x 02 x 1 @ 73 kg x x x x o2 @ 65 kgComplex For Load 2 Snatch Balance + 3 Snatch grip push pressEvery 2'30 x 4 40 - 45 - 50 - 55 kgFor Time 5 rounds 10 Power Clean
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Mardi 3 Nov
11/03/2020
Amrap 12' 10 Ring Row12 OH Lunges W/DB @20kg12 + 18 repsCardio 1km Run AAR2km Bike Erg4' Restrepeat 5'30 - 3'50 / 5'40 - 3'53Muscu 4 x 11 Dips @31x1 Echec à 8 sur la troisième série ...
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Mardi 27 Oct
10/27/2020
Amrap 12 x 2 24 cal Bike erg12 Burpees to Target6 Mu Bar3' REST 3+32 / 4 roundsEMOM 18' 16 Floor Press @20 kg DB14 Pendlay Row @20kg DB30" hollow holdA-Midi Session Pumping Iron DB Shoulder PressCurl & Triceps
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Samedi 24 Oct
10/24/2020
4 Rounds For Time en Team 15 Cal Bike Erg7.5m OH Walking Lunges @35kg15 OHS15 GHD Sit Up7.5m Front Rack Lunges I go you go avec Laeti 23'30
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Vendredi 23 Oct
10/23/2020
Bike Run Bike Bike 5 kmRun 3 kmBike 5 km41'31For Load 1rm Shoulder Press1rm Squat Clean1rm Deadlift64 kg / 90kg / 160kg
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Mercredi 7 Oct
10/07/2020
For Time Cardio 15000m Bike ErgEvery 5' 15 cal AARunner Time 38'10 ! (Pas envie de faire de force ni de suivre la prog)
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Recovery workout
10/03/2020
EMOM 24' 14 Cal Bike Erg12/14 Push Up20/25 Air Squats12 Ring Row Last Rounds Max Reps sur la minute.
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