Jeudi 14 Janvier

Squat Clean

Split Jerk

5 Rounds For Time

Amrap 20'

Accesory work

Puis 3 x 30" Ext Lomb Hold on GHD  

Lundi 11 janvier

Clean + Front S. + Split Jerk

Back Squat

For Time

Squat Snatch

E4MOM x 4

Vendredi 8 Janvier

Power Clean & Power Jerk

Back Squat

Mini strict JT + Weightvest

Vendredi 25 Sept.

Squat Clean & Jerk

  1. 3 x 3@60/60/65 kg
  2. 2 x 2 @ 70/75 kg
  3. 2 x 1 @ 80/85 kg

For Time 3 rounds

Time : 11'... ?