Affiliate Battle 2022

Clap de fin sur ma dernière compétition en équipe avec la Team RSLNT, un weekend de folie avec une chaleur de folie ! Des wods bien lourd et un trail de 5km sous une chaleur dingue. Le tout super bien organisé et toujours bien accompagné avec Seb et Laeti et surtout la photographe du Week-end, ma chère et tendre !

En CrossFit on doit pratiquer pour le mental pas pour le physique.

Depuis que je suis devenu coach de CrossFit, je suis persuadé que l'entrainement ne travaille pas le physique en premier mais le mental. Cela est d'autant plus vrai en CrossFit où le physique ne devrait être que la conséquence et non le but.

Le but étant d'être plus performant, rapide, fort, endurant etc.. dans cette optique, on pourrait penser que par l'intermédiaire de l'entrainement physique, le résultat serait le même que par l'intermédiaire de l'entrainement mental. Je ne pense pas. Laissez moi vous expliquer pourquoi.

Imaginez que vous avez un plafond au dessus de votre tête et que le but de l'entrainement serait d'élever ce plafond, petit à petit chaque jour, en gros ce qu'on appelle le "progressive overload" dans la programmation. Ce plafond n'est en fait que votre barrière mental et non physique.

Imaginons une barre de 100 Kilos que vous voulez cleaner / épauler ! Vous pouvez y parvenir de plusieurs manières. La première, la  méthode la plus courante, serait de se dire qu'il faut prendre plus de muscle, devenir plus fort physiquement et plus explosif, ce qui n'est pas forcément faux. Maintenant imaginons que nous prenons le problème dans le sens inverse et que la manière de soulever cette barre de 100 Kilos serait d'avoir tellement confiance en ses capacités  qu'il serait impossible ne pas y arriver.

Pour se faire, la méthode d'entraînement ne serait pas vraiment différent, répéter suffisamment de fois le clean par progression et avec un bon plan d'entrainement. Par contre l'intention serait complètement "opposé", d'un côté je ferais mes exercices dans le but de développer mes qualités physique, de l'autre je ferais mes exercices pour développer ma confiance, mon mental, ma croyance en ma capacité de le faire.

Dans les deux cas, encore une fois, le résultat sera un physique plus performant, mais l'intention avec laquelle on y arrive est complètement différente.

Il faut prendre l'entrainement redondant et toutes les reps réaliser dans un exercice comme un travail mental et non un travail physique. Le physique viendra de toute manière, preuve en est que tous les athlètes d'un certain niveau sont plus ou moins musclé peu importe leur spécialité.

Tous les sports de performance doivent commencer par travailler la confiance, le mental par l'intermédiaire de travaille technique et de répétition, le physique viendra par défaut !

Le fait de s'entrainer plus ne veut pas dire développer de plus gros muscles, mais de travailler sa confiance et son mental, afin de se persuader au delà de tout doute, que nous méritons de gagner plus que les autres !

Nycolas Joyal testé positif aux PEDs

Je nous ai laissé tombé. Ayant les valeurs qu'un athlète se doit d'avoir, voici la première fois où je ne les ai pas respecter. Ce que j'ai bâti en lien avec Crossfit au cours des neuf dernières années est lourdement mis à l'épreuve avec le test anti-dopage que j'ai fait le 12 juin dernier.

Chaques années, voir les meilleurs au monde en action avait un impact négatif grandissant sur mon état mental venu le temps des compétitions. Au début de l'année (2022), lors des opens, j'ai été déçu de constater où mon "niveau de fitness" était rendu au point où j'ai fait l'erreur de choisir une méthode illégale comme façon de l'améliorer. J'ai eu une période sombre, j'ai manqué de confiance, j'ai douté de mes capacités et j'ai consciemment fait usage de substances bannies durant deux semaines précisément. Cette singulière erreur-là ne dictera pas qui je suis ni les neuf dernières années de ma vie. Malgré cela, le besoin d'aide et l'état d'esprit dans lequel j'étais au début de l'année n'excuse rien. Je n'aurai plus la chance et l'honneur de dire que je suis un athlète. J'ai laissé tomber d'innombrables personnes, tourné le dos à tout les gens qui me sont le plus cher, tourné le dos au sport, tourné le dos à l'intégrité, tourné le dos aux athlètes et donner aux gens qui ne m'aiment pas une raison valable de ne pas m'aimer.

J'ai pris cette décision seul et personne autour de moi était au courant. Ma réputation est (et va rester) tachée. Je suis profondément désolé.

La première fois ou il ne respecte pas les règles ! Peut-être, nous n'avons aucun moyen de le savoir. Il a tout cas les couilles d'admettre ce qu'il à fait sans trouver d'excuses bidons comme beaucoup d'autres.

Last chance Qualifier 2022 released    

Athletes who narrowly missed a spot at the 2022 NOBULL CrossFit Games out of Semifinals still have one more chance to make it to Madison. Known as the Last-Chance Qualifier, this online competition is reserved for individual athletes who finished within three spots of a Games-qualifying position at their Semifinal event.

C'est parti, les dernières chances qualifier pour tous les athlètes qui ne se sont pas qualifiés pour les Games 2022. Seulement deux athlètes hommes et deux athlètes femme pourront gagner un ticket pour les Games !

Let's go !!

Le futur du CrossFit ?

On sait que tout est cyclique, tout d'abord il y un essort, puis la culmination et vient ensuite le déclin. On cherche souvent  à connaître l'origine du déclin, le moment où tout bascule. Mais celà n'arrive pas brutalement, c'est plutôt une cumulation de petites choses qui, au final, font chutter les civilisations, entreprises, etc...

En ce qui concerne le CrossFit, il faut déjà déterminer si nous sommes toujours dans la phase de l'essort, de la culmination ou encore dans le début du déclin. Il faut aussi prendre en considération le fait que la France a souvent une dizaine d'années de retard sur les Etats-unis, surtout en ce qui concerne la performance voire l'entrainement de manière générale.

En France, nous sommes encore clairement dans la phase essort, de plus en plus de Box se créent chaque mois et la méthode et le nom CrossFit gagnent toujours en popularité. Ceci étant dit la méthode vient des Etats-unis.

Il faut aussi bien faire la différence entre la méthode CrossFit, l'idéologie, et l'entreprise CrossFit inc et le sport lui même. Autant dire tout de suite que l'idéologie survivra bien plus longtemps que l'entreprise. Par contre, en ce qui concerne le sport et l'entreprise, nous sommes dans une période plutôt compliquée qui à mon humble avis n'annonce rien de bon.

Il y a tout d'abord eu les scandales en rapport avec Greg Glassman qui ont mené à sa démission, ce qui a annoncé le début d'un grand changement. Ensuite il y a eu la période Covid. Et enfin en début de saison, Dave Castro a été viré sans qu'on ne sache trop pourquoi (j'ai ma petite idée mais je me la garde au chaud).

Et enfin, ce n'est qu'un début, il y eu la débâcle du judging (dont j'ai déjà fait une vidéo) des Opens et des quarts de finale. Les problèmes des Semi-finale où personne ne veut prendre ses responsabilités (longueur de la corde qui traine au sol et qui a coûté un genou à Scot Panchik). Nous en somme là aurjoud'hui, donc autant dire que toutes ces petites choses qui s'accumulent, ne présage rien de bon pour l'entreprise CrossFit.

Je ne sais pas ce que vous en pensez, mais personnelement cela ne m'étonnerait pas que nous soyons dans la phase de déclin. Biensûr, un déclin peut prendre un certain temps, mais si la situation n'évolue pas très vite, avec CrossFit qui redresserait la barre de façon spectaculaire, je pense que petit à petit les anciens et premiers box owner perdront confiance et ne renouvelleront pas leur affiliation.

Et la mort de CrossFit ne viendra pas avec la mort du sport et de l'idéologie, mais de la confiance des affiliés en CrossFit Inc.

Pour l'instant je n'ai plus confiance ...

Corriger le Dip dans le Jerk

Voilà une chaîne youtube que je trouve toujours super interessante ! Enormement de contenu sur l'haltérophilie en reprennant les bases, expliqués de manière claire et conscise.

Dans cette dernière vidéo on parle de Dip dans le jerk, et comment éviter de partir sur l'avant lors de l'appel afin garder la barre bien en ligne et droite que ce soit pour le Push Jerk / Split Jerk ou tout autre poussée au dessus de la tête. Le positionnement des pieds et de l'intention lors de la flexion de genoux qui devrait être réalisé comme un squat.

Des petits détails qui peuvent vite corriger votre Jerk si toutefois vous avez un problème avec ce mouvement.

Je vous conseille de vous abonnez à la chaîne voir même de parcourir le riche contenu de temps en temps ;)

Voir la vidéo sur youtube

Wod Murph à CFV

CrossFit Open 22.1 CrossFit Villeurbanne

Le meilleur Warm Up / Echauffement pour le CrossFit

Podcast : Retour de blessure