The never ending search ...

21h dimanche soir, en train de chercher l'inspiration pour un design qui ne verra probablement le jour que pour un temps très limité.

Le cercle est-il vertueux ou vicieux?

The skills you need for the rest of your life

Vidéo simple et courte, sur les différents états du cerveaux et leur fonction.

The Bridge

Menthon saint bernard / Annecy France

Classic American Cars

Classic American car à Hossegor

Company of One

Je vous recommande vivement ce livre, surtout pour les entrepreneurs, gérants de salle de CrossFit ou autre d'ailleurs.

Paul Jarvis l'auteur, construit son argumentaire, l'amélioration plutôt que la croissance à tout prix, de manière logique est simple avec beaucoup d'examples réels.

Cela fait déjà quelques temps déjà, que je suis convaincu, que la croissance constante pour une entreprise, engendre plus de problèmes que n'apporte de solutions.

La capacité d'un entrepreneur a constamment, chercher à améliorer son business, son produit, améliorer son service client, lui sera bien plus bénéfique sur le long terme. McDonald en est l'example parfait.

Le site web en 2021

Depuis maintenant quelques moi,  je recommence à aller chercher les informations qui m'interesse sur les blogs et sites internets que je fréquentais régulièrement il y a encore quelques années.

Au fil du temps les réseaux sociaux tels que facebook, twitter et autre avait remplacé la quasi totalité des blogs que je fréquentais. Mais depuis peu, je redécouvre le plaisir de surfer le web à la recherche de ce qui m'interesse et je retrouve encore quelques blogs / site résistant.

Alors certe, cela prends légèrement plus de temps, mais je n'ai que les informations recherchées et non la myriade de merde et de contenu associé publié sur les réseaux sociaux.

Les blogs aujourd'hui sont de moins en moins nombreux, surtout les blogs personnel et je trouve cela très dommage, il sont pour moi l'équivalent sur le web de notre petite épicerie du coin qui ont largement été remplacer par les carrefours ou autre.

Il ne tiens qu'a nous de faire en sorte qu'ils redeviennent mainstream. J'ai moi même décidé de supprimer facebook petit à petit pour mon entreprise, et je communique de plus en plus avec le blog de mon site web. Retour à ce qui à fait internet, la libre communication.

J'invite toutes les petites entreprises à en faire autant et de se libérer de ce monopole de l'information détenue par les Facebook et autres, avec la censure qui va avec...

A vos blogs

Mat Fraser Darren Woodson Podcast

Pour ceux qui ne l'aurais pas encore vu, ce podcast avec Mathew Fraser 5 fois Fittest on Earth ( vainqueur des CrossFit Games ) est vraiment très interessant.

Je vous conseille de l'écouter / regarder ne serait-ce que pour comprendre l'implication qu'il faut pour pouvoir prétendre gagner les CrossFit Games, et cinq fois de suite en plus. La dédication de Mat est sans comparaison, on pourrait parler de capacité physique hors norme, mais en ce qui le concerne ce n'est pas le cas. Il en est arrivé là, simplement par le travail et un dévouement de tous les instants incroyable.

Ce qui fait la différence avec d'autres athlètes est son abnégation totale à son sport ! Avec l'aide de sa femme biensûr ;)

Voici la première partie :

Deuxième partie:

Maintenant que vous savez ce qu'il faut faire pour remporter les Games 2021, à vous de jouer.

Jeudi 14 Janvier

Squat Clean

Split Jerk

5 Rounds For Time

Amrap 20'

Accesory work

Puis 3 x 30" Ext Lomb Hold on GHD  

Mercredi 13 Janvier

Cardio EF

For Reps

Mardi 13 Janvier

Snatch

  1. 2 @ 60 kg
  2. 3 @ 65 kg
  3. 2 x 1 @ 70 kg x 0
  4. 2 x 1 @ 73 kg x x x x o
  5. 2 @ 65 kg

Complex For Load

For Time

10' Rest

Gym For Quality

4' Rest

Cardio

l'extraordinaire photographe animalier Vincent Munier

Documentaire exceptionnel sur ce photographe animalier qui part à la rencontre de la nature dans des situations difficiles mais qui apprécie plus le chemin, que le résultat. Le parallèle avec toutes autres activitées tels que le CrossFit est flagrant !

Enjoy the process ! N'hésitez pas à "gagner" quelques minutes de votre temps et d'apprécier des images de nature hors norme, et de découvrir la personnalité de Vincent Munier, photographe incomparable et incroyablement passionné.

Le monde ne mourra pas par manque de merveilles mais uniquement par manque d'émerveillement.

Lundi 11 janvier

Clean + Front S. + Split Jerk

Back Squat

For Time

Squat Snatch

E4MOM x 4

Les culs nuls

Samedi 9 Janvier

StrongFit

Vendredi 8 Janvier

Power Clean & Power Jerk

Back Squat

Mini strict JT + Weightvest

Jeudi 7 Janvier

Push Press Every 3'

Power Snatch

Every 3' x 5 rounds

10 Rounds for Quality

Le documentaire Minimalism sur Netflix.

Un documentaire sur Netflix realisé par Matt D'avella un youtubeur bien connu et minimalist reconnu, Qui retrace le parcours des "The Minimalists" à travers leurs voyage à la rencontre de qui veut bien entendre leur message.

Dans une société ronger par la consommation constante de bien matériel, il est facile d'en oublier l'essentiel. Dans ce documentaire extrêmement bien réalisé, on essaye, avec beaucoup de bienveillance,  de nous ramener un petit peu vers ce qui compte le plus, la famille, les relations, la Vie.

Si vous avez 1h30 de votre temps à consacrer à ce documentaire je vous le conseil vivement ne serait-ce que pour voir qu'une vie différente peut-être envisager, plutôt que celle qui nous est constamment vendu par les publicités et le marketing de masse.

Le nom du documentaire : Minimalism sur Netflix

Mardi 5 janvier

Push Jerk

  1. 4 reps @60
  2. 3 reps @65
  3. 3 reps @70
  4. 2 reps @75
  5. 2 reps @80
  6. 1 reps @85

Amrap 12'

5 rounds for time

5 rounds for quality

Lundi 4 Janvier

Snatch

Complex Snatch Balance

For time 6 rounds

Squat Clean

Samedi 2 Janvier

For Time

Time : 20'...

Vendredi 1 Janvier

For time

Time : 18'...

Lyon by night

Le Pong Lafayette 

Mardi 22 Decembre

For Time

Time 19'55

Bench For Load

Jeudi 17 Dec

5Km For Time

Réalisé sur le Assault Air Runner !

29'12

Jeudi 10 Dec

For Time

Buy In : 15 Cal Ski Erg

2' Rest

Buy In : 15 Cal Ski Erg

2' Rest

Buy In : 15 Cal Ski Erg

Time : 26'24