Jean-philippe Gams

45 ans toutes mes dents !

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Cette prog est faite pour moi, n'hésite surtout pas à la modifier pour tes besoins spécifiques. En ce moment, je porte l'accent sur le HandStand hold avec pour objectif le 90° push up et le One arm chin up en 2024 !

Training 4 janvier

Jour international du Rest Day même si on à recommencer hier ;) Pas le temps aujourd'hui de faire plus !

Mobilité

2x

  • 30 Elephant Walk
  • 30" ischios

Meditation

Pranayama

5x

  • 8-1-8-2
  • 10-1-10-2
  • 8-8-10-2
  • 8-10-10-2

Guru Mantra

24 Gayatri

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