Excellente explication, de Andrew Huberman, sur les hormones et leurs rôles. Dans une vidéo très courte, ou il explique aussi comment ne pas tomber malade pendant les vacances ou les périodes de relâchement complet après des périodes de stress intense.
En CrossFit on doit pratiquer pour le mental pas pour le physique.
Depuis que je suis devenu coach de CrossFit, je suis persuadé que l'entrainement ne travaille pas le physique en premier mais le mental. Cela est d'autant plus vrai en CrossFit où le physique ne devrait être que la conséquence et non le but.
Le but étant d'être plus performant, rapide, fort, endurant etc.. dans cette optique, on pourrait penser que par l'intermédiaire de l'entrainement physique, le résultat serait le même que par l'intermédiaire de l'entrainement mental. Je ne pense pas. Laissez moi vous expliquer pourquoi.
Imaginez que vous avez un plafond au dessus de votre tête et que le but de l'entrainement serait d'élever ce plafond, petit à petit chaque jour, en gros ce qu'on appelle le "progressive overload" dans la programmation. Ce plafond n'est en fait que votre barrière mental et non physique.
Imaginons une barre de 100 Kilos que vous voulez cleaner / épauler ! Vous pouvez y parvenir de plusieurs manières. La première, la méthode la plus courante, serait de se dire qu'il faut prendre plus de muscle, devenir plus fort physiquement et plus explosif, ce qui n'est pas forcément faux. Maintenant imaginons que nous prenons le problème dans le sens inverse et que la manière de soulever cette barre de 100 Kilos serait d'avoir tellement confiance en ses capacités qu'il serait impossible ne pas y arriver.
Pour se faire, la méthode d'entraînement ne serait pas vraiment différent, répéter suffisamment de fois le clean par progression et avec un bon plan d'entrainement. Par contre l'intention serait complètement "opposé", d'un côté je ferais mes exercices dans le but de développer mes qualités physique, de l'autre je ferais mes exercices pour développer ma confiance, mon mental, ma croyance en ma capacité de le faire.
Dans les deux cas, encore une fois, le résultat sera un physique plus performant, mais l'intention avec laquelle on y arrive est complètement différente.
Il faut prendre l'entrainement redondant et toutes les reps réaliser dans un exercice comme un travail mental et non un travail physique. Le physique viendra de toute manière, preuve en est que tous les athlètes d'un certain niveau sont plus ou moins musclé peu importe leur spécialité.
Tous les sports de performance doivent commencer par travailler la confiance, le mental par l'intermédiaire de travaille technique et de répétition, le physique viendra par défaut !
Le fait de s'entrainer plus ne veut pas dire développer de plus gros muscles, mais de travailler sa confiance et son mental, afin de se persuader au delà de tout doute, que nous méritons de gagner plus que les autres !
Age is just a number ! 
On l'entend souvent cette phrase ! l'âge n'est qu'un chiffre !
Kelly Slater, 50 ans, le meilleur surfeur de tous les temps vient de le prouver en remportant le titre au Billabong Pipeline Pro face à Seth Moniz !
Slater is packed for two weeks in Southern California, followed by a month in Australia. He’s been around this sport for 40-odd years, but still he’s competing on the World Surf League Championship Tour, where he’s claimed 11 world titles, including once as the youngest winner ever (at 20) and once as the oldest (39). Along the way, through relentless success and the kind of charm that landed him a recurring role on Baywatch, he helped take surfing mainstream. Some would argue that he’s accomplished more in his sport, and done more for it, than any other athlete across time. “I don’t care who you mention—Michael Jordan, Muhammad Ali,” Mark Richards, himself a four-time world champion surfer, once told Sports Illustrated. “Kelly is unquestionably the greatest athlete ever to stomp around on this planet.”
Cooling the body temperature for performance
The cooling procedure should only be applied to hands, feets, or the face and not the whole body. The goal is to bring the body back to normal temperature in order to perform ( do more reps ) than what you would typically be able to if not cooled.
For example you could put your hands in cold (not ice cold ) water for a short period of time between set ie. 2 minutes.
You can find the podcast on youtube where he goes much deeper into the details of the research end the experiments.
The Process of lowering body temperature post workout will also improve your recovery, but as for the experiments during workouts, lowering the body temperature does not mean going into an ice bath or doing cryotherapy and those will probably be counter productive as science tells us.
Fruit for thoughts...